Aqui em meu consultório no bairro Bom Fim em Porto Alegre, as pessoas me perguntam sobre o quão forte é a coluna vertebral! Estudos demonstram que nossa coluna é mais forte do que imaginemos. Nela são distribuídas 6 vértebras a nível do pescoço, 12 na região torácica, 5 na lombar, um sacro e 3 ossículos no cóccix, totalizando 23 vértebras no eixo. Mas que para isso se mantenha firme e ereto, uma gama de músculos superficiais e profundos se fixam nela, além de inúmeros ligamentos e fáscias. Sabemos que com a passagem do tempo nosso corpo vai sofrendo com desgastes normais e a coluna não fica fora dessa. Então achados clínicos e de imagem DEVEM ser encontrados quando analisamos uma coluna de uma pessoa acima de 35 anos. Mas isso não é sinal de alarme, apenas uma demonstração de que o tempo passa... assim como cabelo branco e rugas no rosto são encontrados! Não devemos nos impressionar e deixar de realizar certas atividades ou movimentos por conta de nossa idade ou tal exame de imagem. Agachar, dobrar e rodar a coluna, carregar peso (sem excesso), dormir de bruços, sentar-se torto são posturas em que a coluna não é sobrecarregada nem forçada, muito pelo contrário, são necessárias para as nossas demandas do dia-dia. Claro, o devido respeito caso tenha dor na coluna vertebral, alguma doença ou condição que possa piorar. Na dúvida, consulte com um especialista na área! Por conta disso, orienta-se sempre a realização de atividades físicas que estimulem o fortalecimento muscular, ganho de mobilidade e alongamento, bem como conscientização da postura. Coluna é coisa séria e é importante cuidar bem dela. Se você precisar, conte comigo para isso. Se permaneceu alguma dúvida, envie um email para osteocristiano@gmail.com que teremos o maior prazer em responder. Reserve um momento em sua agenda e venha conhecer o trabalho do Studio 3, que fica na rua Felipe Camarão 55, no bairro Bom Fim em Porto Alegre e mude agora mesmo seu estilo de vida. Dr. Cristiano Medeiros

Você já se perguntou o quão bobo algumas dores na coluna surgem? Esta dúvida surge com frequência aqui no meu consultório de osteopatia aqui no bairro Bom Fim. Pois é, algumas situações são difíceis de entender, como, por exemplo, você está bem, tranquilo e do nada.... a coluna trava!!! num simples gesto de pegar um objeto no chão ou trocar de posição na cama! Temos algumas vezes até dificuldade de respirar, colocar as calças ou vestir um par de meias. Aí vem um mil de coisas na cabeça: - Minha coluna já não é mais a mesma, estou ficando velho! – Meu ciático inflamou! – Devo ter quebrado algum osso!! A primeira coisa a fazer é manter a calma e avaliar a situação. Se puder evitar movimentos que desencadeiem desconforto e se colocar numa posição onde não tenha dor é a melhor opção no momento. Uso de bolsa de água quente e alongamentos podem trazer um certo alívio. Evite ficar extremamente parado ou de cama, isso pode piorar a situação. As dores tendem a diminuir com um ou dois dias, caso contrário o ideal é procurar orientação de um profissional de qualidade! Se permaneceu alguma dúvida, envie um email para osteocristiano@gmail.com que teremos o maior prazer em responder. Reserve um momento em sua agenda e venha conhecer o trabalho do Studio 3, que fica na rua Felipe Camarão 55, no bairro Bom Fim em Porto Alegre e mude agora mesmo seu estilo de vida. Dr. Cristiano Medeiros

Muitos de meus pacientes que vem até meu consultório aqui no Bom Fim em Porto Alegre me perguntam sobre a importância do aquecimento para evitar dor na coluna? Algumas vezes a coluna não está preparada para uma demanda de uma atividade física ou até mesmo para algum afazer doméstico. Assim como grandes máquinas que necessitam “aquecer” os motores, nosso corpo também trabalha de tal forma! Existe um risco grande quando o corpo não se encontra apto para iniciar alguma atividade de médio a forte intensidade. Vemos os exemplos dos atletas que, antes de entrar em campo, realizam diversos exercícios para aquecimento corporal. Então, quando tiver que executar qualquer que seja a atividade (ginástica/limpeza da casa/carregar algum peso) lembre-se de fazer um aquecimento prévio da coluna, como por exemplo: - Colocar as mãos na cintura, girar para ambos os lados até o limite (sem dor) - Fazer alguns movimentos de flexão e extensão de tronco (mãos no chão – mãos no céu) - Realizar movimentos circulares com o tronco (como se estivesse girando um bambolê) - Inclinar a coluna para o lado como fosse pegar algo acima e ao lado do corpo (fazendo um arco) Coluna é coisa séria e é importante cuidar bem dela. Se permaneceu alguma dúvida, envie um email para osteocristiano@gmail.com que teremos o maior prazer em responder. Reserve um momento em sua agenda e venha conhecer o trabalho do Studio 3, que fica na rua Felipe Camarão 55, no bairro Bom Fim em Porto Alegre e mude agora mesmo seu estilo de vida. Dr. Cristiano Medeiros